À propos
Son parcours
Catherine Dubois est infirmière diplômée depuis 2004. Elle a exercé sa profession dans divers milieux hospitaliers, notamment au bloc opératoire, en médecine-chirurgie et en périnatalité, développant ainsi une expertise riche et humaine auprès de diverses clientèles.
Depuis 2011, elle enseigne les soins infirmiers au Collège de Maisonneuve, où elle accompagne les futures professionnelles et professionnels de la santé avec passion et engagement.
Parallèlement à sa carrière en santé, Catherine s’est engagée dans une démarche personnelle de méditation depuis plusieurs années. Ses premières explorations l’ont menée vers la visualisation, la méditation de compassion et la pleine conscience. En 2020, elle a suivi une formation en Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) à l’Université Brown au Rhode Island. Elle est aujourd’hui certifiée enseignante MBSR et figure sur la liste officielle des enseignants reconnus par le Mindfulness Center de Brown University. MBSR Teacher Recognition | Mindfulness Center | Brown University
Elle collabore activement avec Présence Québec, une organisation dédiée à la promotion de la pleine conscience. Elle a animé de nombreux ateliers d’initiation à la pleine conscience auprès d’adultes et d’enfants, en ligne et en présentiel. Ses contenus ont rejoint un large public, avec plus de 6000 écoutes sur sa chaîne YouTube et plus de 17 000 écoutes sur Insight Timer, une plateforme internationale de méditation.
Catherine enseigne actuellement la pleine conscience au Collège de Maisonneuve ainsi qu’à l’Université de Sherbrooke, et elle complète une maîtrise en santé mentale, approfondissant ainsi son engagement envers le bien-être psychologique et émotionnel.
Son approche
Catherine Dubois enseigne la méditation de pleine conscience selon l’approche MBSR, développée par Jon Kabat-Zinn en 1979 à l’Université du Massachusetts. Cette méthode repose sur des bases scientifiques solides : elle agit sur le stress en mobilisant les trois dimensions de l’être humain — biologique, psychologique et sociale.
Le stress chronique, souvent lié à une activation prolongée du système nerveux sympathique, peut entraîner des troubles du sommeil, de l’humeur et de la concentration. La pleine conscience, en favorisant l’activation du système parasympathique, contribue à réduire le cortisol, améliorer la régulation émotionnelle et renforcer la résilience.
Catherine se distingue par une approche accessible, douce et enveloppante, ponctuée d’une pointe d’humour qui favorise l’engagement. Elle propose des centres d’attention variés (respiration, sons, mouvements) et intègre des mouvements de yoga adaptés, respectueux du rythme et des capacités de chacun, pour une expérience méditative inclusive et bienveillante.
Témoignage:
À l’origine, je suis d’abord une personne de type plutôt anxieuse qui appréhende souvent le futur. Étant aussi enseignante dans le domaine de la santé, j’ai remarqué que mes étudiants avaient aussi tendance à vivre de l’anxiété. Autant dans leurs études, que dans leur milieu de stage. Le milieu de la santé étant particulièrement anxiogène, j’ai fait appel à Catherine afin de venir animer des ateliers de méditation conçus pour les professionnels de la santé. Le but étant de donner des outils à mes étudiants afin qu’ils puissent être capable de faire aux différents défis que ce milieu exigeant apporte. Dès la première séance, je me suis assise en tailleur, j’ai fermé les yeux, et je me suis laissé guider par les paroles de Catherine. Sa voix douce et calme m’a permis de complètement lâcher prise. J’ai trouvé cette sensation formidable où j’ai pu reconnecter avec moi-même. J’ai aussi senti que l’ambiance de classe était par la suite très différente : plus calme, plus posée. Les ateliers de méditation ajoutés parmi les cours théoriques ont permis à mes étudiants et moi-même de faire connaissance avec la méditation, de trouver des outils que nous pourrons tous mettre en application autant dans notre quotidien que dans notre vie professionnelle. Merci beaucoup Catherine! Maryse Turcotte Enseignante en soins infirmiers